10 tipů, jak posílit imunitní systém v zimní sezóně
Kdo sportuje v zimě, posílí imunitní systém hlavně tím, že nebude trénovat přes únavu, dopřeje si dost spánku a jídla a po výkonu v...
Zdraví
Proč vznikají úrazy při bruslení a jak jim předejít
Jak předejít úrazům při bruslení, když kluziště láká rodiny i začátečníky? Největší riziko tvoří pády dozadu a na zápěstí, které se dají omezit správným postojem, ochranou a výběrem vhodné doby. Každý bruslař, od dětí po dospělé, se může naučit základní zásady. Otázky níže vás provedou tím, proč k...
12. 10. 2026
10 tipů, jak posílit imunitní systém v zimní sezóně
Kdo sportuje v zimě, posílí imunitní systém hlavně tím, že nebude trénovat přes únavu, dopřeje si dost spánku a jídla a po výkonu v zimě se rychle převlékne do suchého. Tvrdý trénink je pro tělo zátěž a několik hodin po něm bývá obrana proti virům o něco slabší. Tady je deset tipů, jak zimní sezónu na horách,...
24. 09. 2026
Funkční proteinové koktejly nabízí zvýšení výkonu a podporu regenerace
Proteinové koktejly jsou oblíbeným zdrojem bílkovin mezi sportovci a aktivními jednotlivci, kteří chtějí optimalizovat svůj výkon a zlepšit regeneraci po tréninku. Ale co jsou funkční proteinové koktejly a jak mohou přispět k vašemu zdraví a fitness cílům?Funkční proteinové koktejly jsou obohacené o další složky,...
30. 07. 2026
Jak předejít zraněním kolena při lyžování posilováním a technikou
Koleno je při lyžování nejzranitelnější kloub, a riziko se dá snížit silnými stehny, správně seřízeným vázáním a rozumným tempem. Jak předejít zraněním kolena při lyžování, nezačíná na svahu, ale několik týdnů předem v posilování. Opatrnost na svahu doplňuje výbavu i techniku. Srovnání cvičení a zásad...
02. 07. 2026
6 zásad, jak se chránit před omrzlinami při sportu
Jak se chránit před omrzlinami, když trávíte hodiny venku na lyžích, na běžkách nebo na zimní túře? Základem jsou suché vrstvy, ochrana prstů, nosu a uší a včasné rozpoznání prvních příznaků. Omrzliny vznikají, když kůže a tkáň vlivem chladu a špatného prokrvení doslova zamrzají, nejčastěji na prstech, nose a...
27. 05. 2026
Proč se na lyžích spálíte i v zimě a jak se před sluncem chránit
Proč se na lyžích spálíte i v zimě, když je mráz a slunce skoro nehřeje? Sníh odráží velkou část ultrafialového záření zpět do obličeje a v horách je záření navíc silnější, protože nad vámi leží tenčí vrstva vzduchu. Chlad pocit pálení zakrývá, takže spáleninu poznáte až večer. Porovnání krému,...
15. 05. 2026
Jak se rozcvičit před lyžováním, dynamicky, nebo staticky?
Před lyžováním se vyplatí dynamická rozcvička, tedy pohyb, který prokrví svaly a klouby, a protažení si nechte až na večer. Jak se rozcvičit před lyžováním, nemusí zabrat víc než deset minut, přesto dokáže snížit riziko natažení a zlepšit první jízdy. Dynamické a statické cvičení se liší účelem i...
03. 03. 2026
Co dělat po pádu na sjezdovce? Šest kroků od první minuty
Co dělat po pádu na sjezdovce? Nejdřív zůstat chvíli ležet a zkontrolovat, jestli se můžete bezpečně hýbat. Pak označit místo, ošetřit nebo přivolat pomoc a teprve potom řešit, jestli pokračovat. Postup má šest kroků, od základní kontroly po detaily jako hlášení a pojištění. Za pádem se někdy skrývá zranění,...
08. 10. 2025
Jak zabránit tomu, aby po lyžování bolela stehna
Proč bolí stehna po lyžování, i když jste sjezdovku zvládli bez pádu? Vinou je excentrická zátěž, při které se svaly při pokrčených kolenou brzdí a zároveň natahují. Taková práce vyvolává drobná poškození svalových vláken a bolest se ozývá až druhý den. Je to obvykle neškodné a po několika dnech odezní....
26. 09. 2025
Jak se regenerovat po celodenním lyžování, rozhodne první večer
Jak se regenerovat po celodenním lyžování, aby vás druhý den nebolely nohy? Nejdůležitější je první večer: lehký pohyb místo sezení, dost tekutin a jídlo se sacharidy a bílkovinami. Pak následuje protažení a kvalitní spánek. Zadní svaly stehen a lýtka po dni v sedlech pracují jinak, než jste zvyklí, a proto bolí....
21. 08. 2025