10 tipů, jak posílit imunitní systém

Posilování imunitního systému je nezbytné pro zlepšení zdraví. Imunitní systém hraje důležitou roli při prevenci nemocí a infekcí, a právě posilování imunitního systému může pomoci zabránit infekcím a onemocněním a podporovat zdraví během celého života. Mimo to může pomoci zmírnit příznaky alergií a astmatu, pomoci léčit chronické choroby a zabránit zdravotním potížím v budoucnu. Jak na to?

1. Jezte vyváženou stravu

Jíst vyváženou stravu s vysokým obsahem ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a zdravých bílkovin může pomoci posílit váš imunitní systém.

2. Pravidelně cvičte

Cvičení může pomoci vyplavit bakterie z plic a dýchacích cest.

3. Dopřejte si dostatek spánku

Dostatek spánku je nezbytný pro silný imunitní systém.

4. Zůstaňte hydratovaní

Pití dostatečného množství tekutin pomáhá udržovat tělo hydratované a může pomoci v boji proti infekcím.

5. Zvládejte stres

Stres může oslabit imunitní systém, proto je důležité najít způsob, jak ho zvládat.

6. Vyhýbejte se kouření

Kouření je spojováno s oslabením imunitního systému, proto je důležité vyhýbat se kouření.

7. Užívání doplňků stravy

Užívání doplňků stravy je pro imunitní systém velmi důležité: Užívání některých doplňků stravy, jako je vitamin C, zinek a probiotika, může pomoci posílit imunitní systém.

8. Myjte si ruce

Časté mytí rukou může pomoci zabránit šíření bakterií a zárodků.

9. Vyhýbejte se kontaktu s nemocnými lidmi

Zdržování se v blízkosti nemocných lidí vás může ochránit před onemocněním.

10. Udržujte povrchy v čistotě

Pravidelné čištění povrchů může pomoci zabránit šíření bakterií a choroboplodných zárodků. Článek vznikl ve spolupráci s magazínem plným rad a tipů..