Proč vznikají úrazy při bruslení a jak jim předejít

Jak předejít úrazům při bruslení, když kluziště láká rodiny i začátečníky? Největší riziko tvoří pády dozadu a na zápěstí, které se dají omezit správným postojem, ochranou a výběrem vhodné doby. Každý bruslař, od dětí po dospělé, se může naučit základní zásady. Otázky níže vás provedou tím, proč k úrazům dochází a co s tím můžete udělat.

Proč se při bruslení nejčastěji padá?

Nejčastější příčinou je ztráta rovnováhy při nesprávném postoji. Začátečníci stojí vzpřímeně a s nataženýma nohama, takže těžiště je vysoko. Při nejmenším posunu pak ztratí oporu.

Druhou příčinou jsou nerovnosti ledu, hroty a stopy po jiných bruslařích. Na veřejném kluzišti jezdí lidé různou rychlostí a srážky nejsou výjimečné. Pád často způsobí jiný bruslař.

Třetí příčina je únava a nepozornost. Po hodině bruslení začínají slábnout svaly a reakce zpomalují. Proto se vyplatí dělat přestávky.

Jaký postoj omezuje riziko pádu?

Základní bruslařský postoj má pokrčená kolena, mírný předklon a váhu nad chodidly. Ruce jsou volně po stranách, ne v kapsách. Pohled míří dopředu.

Nízké těžiště zlepšuje stabilitu. Při trénování se snažte bruslit v mírném podřepu. Svalová únava se brzy ohlásí, ale postoj se zlepší.

Začněte chůzí po ledě drobnými kroky. Poté přejděte na klouzání a střídání nohou. Zastavení se trénuje zvlášť.

Jak správně padat?

Při pádu se snažte uvolnit tělo a klesnout na bok. Napnutí a opření o natažené ruce vede ke zlomeninám zápěstí. Pokud je to možné, chraňte hlavu.

Po pádu se postavte pomalu. Nejprve na kolena, pak na jednu nohu. Vyhněte se nepředvídatelnému vstávání uprostřed provozu.

Děti se pád učí snadno. Dospělí jsou ostražitější a tuhnou. Trénink na okraji kluziště pomáhá.

Jaká ochrana skutečně pomáhá?

Helma je doporučená pro děti i začátečníky. Chrání před úderem hlavy do ledu. Hodí se cyklistická nebo lyžařská přilba.

Chrániče zápěstí, kolen a loktů snižují následky pádu. Zvláště zápěstní chrániče zabraňují častým zlomeninám. Rukavice chrání před řezem od brusle.

Ochranu zvolte podle věku a zkušeností. Dobře padnoucí chrániče nepřekážejí. Půjčovny je často nabízejí.

Jaké brusle a jaký led zvolit?

Brusle musí dobře sedět a pevně držet kotník. Příliš velké brusle způsobují nejistotu, příliš malé tlačí. Šněrování musí být pevné, ale ne škrtící.

Břity potřebují pravidelné broušení. Tupé nebo poškozené mohou skřípat a klouzat. Nechte je zkontrolovat v servisu.

Led na přírodních plochách nikdy nezkoušejte bez informací od správce nebo obce. Tloušťka a nosnost se mění. Zamrzlé rybníky a řeky nejsou bezpečné bez ověření.

Kdy raději nebruslit?

Při velkém návalu na kluzišti zvyšuje počet lidí riziko srážek. Zvolte klidnější hodiny, například dopoledne. Rodiny s dětmi to ocení.

Při únavě, zdravotních potížích nebo pod vlivem alkoholu bruslení odložte. Reakce jsou zpomalené a pády vážnější. Lidé s onemocněním kloubů nebo osteoporózou by měli zvážit konzultaci s lékařem.

Pokud po pádu cítíte silnou bolest, otok nebo omezený pohyb, vyhledejte lékaře. Zlomeniny se mohou zprvu zdát lehké. Včasné vyšetření pomáhá.

Můj tip: Doporučila bych vám před první hodinou na ledě vyzkoušet pád na koberci doma. Klesněte na kolena, pak na bok a ruce nechte volně. Tělo si pohyb zapamatuje a na ledě se pak méně bráníte.

Zdroje

• Český svaz ledního hokeje, bezpečnost na ledě
• Státní zdravotní ústav