Začít se snowboardem poprvé, nebo s lyžemi? Rozdíl je v pádech

Jak začít se snowboardem poprvé a nezkazit si začátek? Počítejte s tím, že první den bude fyzicky náročnější než u lyží, ale od druhého dne mnoho lidí postupuje rychle. Petra, kterou si pro příklad vymyslíme, přijela v pátek na první hodinu s instruktorem a v sobotu už jezdila obloukem. Klíčem byla příprava, správný postoj a trpělivost s pády. Srovnání s lyžemi ukáže, v čem je snowboard jiný.

První hodina: obutí a postoj

Petra si půjčila prkno a boty podle velikosti. Zjistila, že jí vyhovuje levá noha vpředu. Instruktor ji nechal stát na rovině a přenášet váhu.

Základní postoj je mírně pokrčená kolena, váha uprostřed a ruce volně před tělem. Pohled směřuje dopředu, ne na prkno. Snowboardista se naučí cítit hrany.

Každý jezdec má dominantní nohu vpředu. Pro zjištění zkuste, na kterou nohu vás někdo mírně postrčí. Rozdíl mezi regular a goofy je v tom, která noha vede.

Brzdění a zastavení

Petra začínala s jízdou po boku, takzvaný padající list. Pohybuje se po svahu v diagonále a při tom brzdí hranou. Technika se učí první den.

Zastavení se provádí tlakem na hranu a mírným otočením prkna proti svahu. Důležité je neklopit se dozadu. Nejlepší je cvičit na mírném svahu.

Obloukové zatáčky přijdou později. Nejprve zvládněte kontrolu rychlosti. Bez brzdění je jízda nebezpečná.

Pády a jak je zvládnout

Pády jsou na snowboardu časté, hlavně dozadu a na zápěstí. Naučte se padat na bok a vyhnout se opírání o natažené ruce. Zápěstní chrániče pomáhají.

Petra si vzala ochranu zápěstí, helmu a chrániče kostrče. Pády už nebyly tak bolestivé. Chrániče se dají půjčit.

Při pádu se snažte uvolnit tělo a nepotlačovat pohyb. Tuhost zvyšuje riziko zranění. Po pádu se zvedejte pomalu.

Srovnání se začátkem na lyžích

Znak	Snowboard	Lyže
První den	Náročnější, více pádů	Snazší, rychlé ovládnutí
Pokrok	Rychlý od druhého dne	Plynulý
Zranění	Zápěstí, kostrč	Kolena
Přesun na lanovce	Složitější	Jednodušší

Obojí lze zvládnout, volba záleží na preferenci.

Vybavení na začátek

Půjčte si prkno střední tuhosti a boty, které pohodlně drží patu. Zkontrolujte vázání s instruktorem. Vybavení musí být správně nastavené.

Helmu a chrániče noste od začátku. Teplé oblečení a nepromokavé kalhoty jsou nutnost, protože budete sedět ve sněhu. Rukavice s chrániči zápěstí jsou praktické.

Kurzy pro začátečníky najdete ve většině středisek. Skupinová výuka je dostupnější, individuální rychlejší. Instruktor vás ušetří chyb.

Jak si nezkazit začátek

Zvolte vhodný den, ne příliš zaplněný ani zledovatělý. Dopoledne bývá povrch lepší. Dělejte přestávky.

Nechtějte hned jezdit na strmých sjezdovkách. Mírný svah buduje jistotu. Pokrok přijde postupně.

Druhý den bývá bolestivý, ale vyplatí se pokračovat. Svaly se adaptují a technika se zlepší. Petra na třetí den jezdila obloukem.

Můj tip: Doporučila bych vám první hodinu strávit jen na rovině a cvičit přenášení váhy z paty na špičku. Sníží to počet pádů na svahu a zlepší cit pro hrany. Instruktor vám cvičení ukáže během pár minut.

Zdroje

• Asociace snowboardingu
• Metodika lyžařských škol